dzien nie

ja jem 450g twarogu wlasnie, ale w****iony na siebie jestem za dlugo nie jadlem i zmarnowalem chyba dzien cyklu tym samym jutro poprawa !

n a jedno oko widze-nie widze liter w ksiązce ale powiedziała , ze musze sie przyzwyczaic dzien dwa a obrazy widzeale ulga jak mi wyjeli ta soczewke nby sie wszytsko ok goi .

Smalec to zdjecie z przed 2 miechow jeszcze mety nie jadlem, teraz troche juz inaczej to wyglada na dzien dzisiejszy, b6 jem dziennie jakies 200-300mg

[...] idziesz na trening. Nie masz motywacji ani chęci do ćwiczeń. Ale w końcu nadszedł temu kres ! PEAK International stworzył produkt, dzięki któremu wybijesz się z codziennej rutyny treningów ! DETONATOR to nowatorski produkt, który sprawi, że poczujesz nowe życie na siłowni ! KONIEC z brakiem motywacji czy chęci do treningu! Dzięki [...]

No i wreszcie po treningu na nowym Detonatorze. Wiec tak, po pierwsze to rozpuszczalność i smak jak najbardziej spoko. Działanie czułem już po ok. 10 min (mrowienie, burak na twarzy). Pobudzenia nie odczułem zbytnio, bo od rana już byłem jakoś tak "konkretnie" pobudzony Trening przebiegł bez problemów, dużo siły i znacznie zwiększona [...]

[...] pobudzaja ale i tak pobudzenia nie potrzebuje bo na trening ide wystarczajaco zmotywowany - wytrzymalosc i sila: tutaj bardzo mile zaskoczenie, bez problemu zrobilem kolejny dzien HST ze zwiekszonymi obciazeniami na kazdym cwiczeniu!!! dla mnei to duzy plus, gdyz zdarzalo sie robic 2 treningi pod rzad tym samym ciezarem a tu sobie rzucilem od [...]

Trianabol zjadlem cala puche i nie polecam. nie dziala w wogole, zakwasy takie jak byly takie sa. nie odczulem zadnej roznicy po treningach ani na drugi dzien. jadlem wiele supli potrningowych i niesttey na anabolic window nie ma bata Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2010-06-10 22:25:27

Możesz ułożyć trening FBW w zakresie powtórzeń 10-20, krótkie przerwy, 3-4 serie na partie, do tego aeroby po treningu siłowym, bieżnia/rower/bieganie. I dieta, dieta jest najważniejsza, bez niej nie ruszysz z miejsca. Przysiady ze sztangą 4 serie zakres powtórzeń 8-20 Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4 serie zakres powtórzeń 8-20 Pompki 4 [...]

[...] nie musza nastepować po sobie co drugi dzień, mogą być rozciagniete na 2 tygodnie, istotne jest aby w sumie dystans wyniósł 12- 13km w ciagu tych 4 treningów, z czego dziennie musza przepłynąć ok 3 km. To mają być jakby założenia hipotetyczne, bo widzę że znacie się na tym bardziej niż mój prowadzący z pływania (widocznie nie jest [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie od godziny (gdy mam bardzo napięty dzień) do trzech. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 4500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Kiedyś pływałam dość dobrze, byłam w szkolnej reprezentacji. Później zmieniłam szkołę na taką, w której psychicznie źle się [...]

Trochę tak ale nie trzymam się ściśle tego schematu ze względu na inne aktywności. Zgodnie z kanonami treningu siłowego i tym co pisał Pavel staram się żonglować powtórzeniami, ilością drabin itd. i raz na jakiś czas (raz na tydzień, półtora) robię dzień ciężki. Narazie działa :-)

Bardzo jestem zadowolony z TGU, pasuje mi to ćwiczenie jak nie wiem co Właśnie S&S ma to do siebie że robisz codziennie. Raz na jakiś czas robisz sobie dzień przerwy. TGU oraz Swing. Kwintesencja. Może po prostu zacznij robić sobie S&S skoro TGU tak Ci przypasowało?:-)

Dzisiaj treningowo jak i rodzinnie bardzo fajny dzień :-) Rano lekkie śniadanie, kawa no i poszedłem biegać 10' truchtu 50' biegu w terenie 10' truchtu Miało być spokojne wybieganie ale nogi same niosły i wyszedł w sumie bieg z narastającą prędkością. Super się biegało, pogoda idealna. Wieczorem: TGU - po 5 na rękę naprzemiennie, bez [...]

No i pięknie dzisiaj zleciała niedziela. Rodzinnie i "treningowo" było jak należy. Tutaj się skupie tylko na aktywnościach :-) Rano: 20' spokojnego biegu/rozgrzewki (skipy, podskoki, rozciągania dynamiczne itd) 5x80m sprint /p marsz 10' truchtu Rozciąganie Biegało się elegancko. Chociaż ciężko to nazwać bieganiem, raczej lekkoatletyką ;-) Po [...]

Biegało się zacnie :-) 15' truchtu w tym trochę wymachów, przekładanek, skipów 3x30m skip A /p trucht 60m 3x30m skip C/p trucht 60m 5' biegu spokojnego z kilkoma przyspieszeniami 6x100m podbieg/p marsz 5' truchtu Rozciąganie Nie chciało mi się ruszyć dupy z domu strasznie ale warto było. Dzisiaj troszkę pospałem bo wziąłem sobie dzień wolnego w [...]

Ajron - najlepiej by dla Ciebie było jakbyś sobie zrobił kilka wypadów w góry. Choćby nawet na szybkie marsze ale całodniowe. Tego typu "treningi" dużo dają. to wiem :) pozostaje tylko temat kasy - no i rodziny, dłuższy trening typu 20-30 km mogę odrobić na weekend nad ranem, a wyjazd w góry to jednak znikam na dłużej - nie widzimy się na co [...]

No i jeszcze dzisiaj popływałem. Tempo spokojne, większość stylem klasycznym ale ponad 40 basenów (krótkich) wpadło. Na basen przyszła para (tzn w sensie koleś i babka ;-) ) i widać, że coś trenują - być może tri bo na pływaków nie wyglądali (podłego wzrostu tak jak ja zresztą) - aż miło było popatrzeć jak śmigali ehhh pięknie technicznie. [...]

Otóż to trzeba czerpać z życia garściami. Dzisiaj trening z odważnikami w domu. Lekki. Rozgrzewka - skipy w miejscu, podskoki, wymachy, pompki, przysiady przy ścianie itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg (20+4), 20kg, 20kg Zarzut i wyciskanie (20kg) - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Drążek nachwyt - (1,2,3)x1 (1,2)x4 Rwanie odważnika (16kg) - około 80 powtórzeń [...]

A jednak udało się pomachać :-) 1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 14/14-16kg, 20/20 -16kg 2. Rwanie jednorącz* - 8/8-20kg, 27/27-16kg, 33/33-16kg 3. Drążek podchwytem - 5,5,5 4. Wyciskanie hantli stojąc - 3x12powt (2x12kg) Z części zasadniczej jestem zadowolony (rwanie i jerk). Dodatki średnio. Nie było już pary a to pewnie przez to, że cały dzień [...]

Witam. Jak pisałem tak też uczyniłem :-) W niedzielę pojechałem z kumplem trochę pochodzić po górach. W pierwszej wersji miały być Tatry ale pogoda trochę była niepewna więc pojechaliśmy na Babią Górę. Było zimno, baaaardzo wietrznie, mroźno no i generalnie mało przyjemnie ale czyli podsumowując było zaj**iście i już wczoraj myślałem gdzie by tu [...]